睡眠不足该如何补救?

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解决时间 2021-04-16 15:44

提问者网友：雪舞兮
2021-04-16 02:59

睡眠不足该如何补救?

最佳答案

五星知识达人网友：几近狂妄
2021-04-16 03:46

睡眠之于身体健康，犹如水、食物一样对人必不可少。缺乏睡眠并不能靠运动来弥补，运动与睡眠对人的作用不同。充足的睡眠常常是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。运动的作用主要在于消耗体内能量、增强心肺功能，使血液循环畅通，避免焦虑、有利于睡眠，使神经系统处于最佳休息状态。运动只有在良好的睡眠下才可保证精力充沛，适应各种环境的变化。答案补充要想睡眠好，首先是睡眠守时、生活有规律，同时可进行一些运动，运动可以改善睡眠的质量，睡觉前散散步、用热水泡脚也可起到放松安神、缓解疲劳的作用。

全部回答

1楼网友：等灯
2021-04-16 07:41

洗完脚到床上后，用手从上到下推脚跟，可提高睡眠质量

2楼网友：琴狂剑也妄
2021-04-16 07:00

睡觉前用温水泡脚，然后上床擦热脚底，练气功：

仰卧平躺，双手分放两旁，眼轻闭，静心，把注意力集中在小腹，小腹部随呼吸起伏，轻呼慢吸。慢慢肚子会咕咕叫，有温热感，十指有麻胀感。边练边睡。睡眠质量就会提高很多。

3楼网友：慢性怪人
2021-04-16 06:03

午睡是补充睡眠的良好措施

4楼网友：雪起风沙痕
2021-04-16 05:44

睡午觉是补充睡眠的最好办法，哪怕中午只睡半小时

5楼网友：舍身薄凉客
2021-04-16 04:10

坚持不补睡，到第二天晚上的正常睡眠时间再睡，避免打乱正常的作息规律。另外，白天多喝水、多吃含丰富维生素C的食品如橙、柚子等，少喝刺激性的饮品如浓茶、咖啡等。

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