做仰卧起坐有什么好处，又有什么不好的地方呢？

中山大学附属第二医院骨外科陈燕涛教授介绍，久坐不动的人，尤其是办公室用电脑的人长期弯曲小腹，低头颈，腰背就像“龙虾”，长期弯曲，最易损害腰椎。年轻身体强壮没什么异样。但等到了中年后，激素变化身体状况变差，骨钙含量降低，骨科病痛就会凸现出来。

陈燕涛说，平时少运动者做运动有一个原则：处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。举个简单例子：如果你总把头歪向左边看电视（脖子左边肌肉松弛，右边肌肉紧张），就适合多往右边转转头；长期低头（脖子松弛，后脑勺紧张）的人就该多往后仰仰头。

拿久坐的人来说，整个颈椎、腰椎都是弯曲的，仰卧起坐的动作是人用手扶着头部，依靠腹肌力量，把上半身带起来。整套动作弯曲了原本就弯曲的腹肌，让原本紧张的颈椎、腰椎又一次紧张，非常不适合久坐者。

陈燕涛介绍，久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次一定会特别舒服。

可以怎强腹部肌肉的力量。但不要在刚吃完饭货身体虚弱的时候（如生病)做。如果想腰部减肥，仰卧起坐是个很好的方法，不会说什么加重背部肌肉，重要的值坚持。不过最好的减肥，强身的方法莫过于跑步，跑步可以让全身的肌肉与脂肪的比例协调。如果真想减肥，就坚持每天跑步吧。

做的太多的话 会对人体的有个什么肌肉照成不好的 影响的 但是 一般是没什么关系的

要做很多很多次才会 照成对身体不适的

我也不是 很清楚不过大概知道一点 讲不清楚希望能帮助到你 反正你放心的 做就是了