求瘦双下巴和的运动 短时间见效的

我不要按摩太麻烦了

瘦双下巴的运动：
1、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
2、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
3、在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。平时没事也可以多张嘴唱歌，让下巴得到充分的锻炼。
4、补充水分。下巴松弛，也是导致出现双下巴的一个原因。这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，
5、锻炼下巴周围的肌肉：
Tips1 用手掌的底部向上推压下巴。
Tips2 用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部。
Tips3 将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动。
Tips4 两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。
Tips5 大拇指放在下巴内侧固定，食指则以画半圆的方式按摩嘴唇下面微微凸起的肌肉，从而造就有质感的下巴。

每组3分钟，然后张嘴。感觉到脖子和下巴肌肉被拉开使劲抬头，在我哦说的方法进行的同时要减轻体重。每天坚持3组。 如果你属于全身脂肪比较多造成的双下巴。把下巴拉伸到极限，用下牙磕你的上牙

用绳子绑着一瓶水(矿泉水那样的饿就行) 咬着绳子(皮筋也行 要固定好) 脖子上下运动 可以每天早上晚上上下大概100次 大概一个星期就会有效果的 我当时也是这样 不过我双下巴不是很明显. 哈哈 这就是知道的魅力啊~ 运动的话就是整体瘦身了. 所有的运动的是有效的.大家提供给你很多了.试试吧 瑜伽也是不错滴) 唉

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