什么方法练胸肌最快

答案:1 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-09 00:19

提问者网友：欲望失宠
2021-05-08 16:47

什么方法练胸肌最快

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-05-08 17:14

要是能插图片就好了给你几张解剖图你一眼就明白了
三种 1 俯卧撑 2 引体向上 3 纯器械
这都是书上写的外加一个对我非常见效臂力器掰弯伸直胳膊坚持十秒钟
哈哈疼是疼了点肌肉暴起
说明了啊
俯卧撑的时候手臂越窄对胸肌内部（就中间内一块）锻炼效果越好注手臂不要伸的太直也别太弯别以为幅度大效果好对关节有损伤所以要小幅度的慢做开始肯定抖得不得了因为没劲时间长了就好了长时间坚持胸肌向中间发展慢慢你都能看见自己乳沟了（淡定这是正经的）
如果手掌间隔宽的话也别过肩这对胸肌外侧也就是咯吱窝旁边的那部分效果好传没袖子的衣服的时候能把旁边撑起来老酷了
引体向上也两种两手离得很近的时候对胸肌内侧尤其是胸肌上侧效果最好这是最重要的不分看到这算你赚了男人的胸肌只有上侧力量加强了才能把整个MIMI拽起来才能挺拔有型而且引体向上对胸肌下侧也有非常非常非常显著的效果坚持的话你的胸肌就会像电影里的一样突出但不下垂有弹性而且有力量
宽过肩的话主要对胸肌外侧有帮助看起来像是倒三角行的身材非常适合沙滩裸奔招风而且信心十足

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