冬天怎样减肥并控制食欲啊

我现在吃的好多哦 怎样吃少点啊 不然要胖死了

冬天不增加体重就已经很好了 人体缺乏热量 会比夏天吃的多的多。 所以冬天减肥是很困难的。
你只要稍微控制一下食量 尽量只吃主食， 控制油量摄入
这样不太辛苦，可是一个冬天下来你会有很好的效果。因为冬天人体消耗热量御寒所以吃的会很多。你控制一下就好 。

坚持下来了就会瘦很多，但是更多的人是半途而废，如果你很有毅力就用这个方法吧！前提也是你身体要比较健康。而且这个不需要任何运动，比较适合懒人。。（采取这个方案之前问问自己到底坚持不坚持的住！）
这种方法大概一周就能瘦5-8斤 因人而异
* 早餐之前，两大杯白开水（比较支持，第三杯水的时候吃一粒维他命）
* 早餐： 蛋白（不要蛋黄）和一杯脱脂牛奶（注意是0脂肪哦）
* 早餐两小时之后： 喝一杯普洱茶（促进新陈代谢）
* 中餐： 黄瓜or西红柿or胡萝卜 配少许鱼肉要清蒸的（记住是少许，不准吃饭！！）和烫的菜，也要注意分量
* 晚餐： 建议是4点之前，玉米一条帮助排便，这样才会达到减肥的很好效果
* 4点之后，就订着叫你准备的照片看。。然后看看自己的赘肉！！什么都不准吃！！！7：30之后就不要喝水了
*睡眠很重要！每天9：00之前一定要上床睡觉，之后你会发现皮肤也会变好

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 1减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。 给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！ 坚持努力，朝着自己的目标前进！ 每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）

2如果想要快速的减肥就是喝稀饭！ 白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！ 只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

3清早起床在早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！

4中午吃比较清淡的就可以了。晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃东西了。

5有时间的话应该要多运动运动。比如跳绳啊，爬楼梯、多走路都可以减肥。

6少吃油腻的东西，要多吃些水果蔬菜多吃纤维多的蔬菜，少吃米饭，多吃面食。多吃些热量低的 少吃主食。 比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。 香蕉 、苹果 、 木瓜 、多喝水,不渴也要喝一个人一天要喝8杯水新城代谢排掉身体的毒素。

7合理膳食人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪。 近几年，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料，如一些减肥饼干以豆类、谷类、海洋类食品为原料， 提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分，通过吸取体内过量脂肪，同时调节营养失衡。 早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆，既减肥又健康。

些有营养的食物，多吃一些好吃不胖的食物，比如牛奶 海带 芹菜 小水产品，冬季是减肥的一个好季节

，因为冬天最容易堆积脂肪了，如果冬天减下来了，那么明年春天和夏天就不用担心体型了，不过如果通

常由于工作学习生活的忙碌很多的人根本没有时间去锻炼，那么可以做一些简单的室内的运动，另外还可

以在每次饭后适量的散散步，如果真的非常的忙碌或者没有时间去顾及运动和控制饮食可以采用减肥产品

辅助减肥了，现在据我所知网上有一个叫经典百合胶囊的口碑很不错，你可以百度一下看看怎样，不过如

果能够有毅力和信心靠运动和控制饮食减下来就不用考虑了，不过现在的人都很懒的，呵呵，祝你好运

减肥要科学，只要坚持就行

人体冬天最好不要刻意减肥，因为动物们一般都会冬眠，这跟高极动物的人也有一点关系。冬天也是人长身高和补充营养的季节，好果你真的要减肥，那么按这个方法，无论哪个季节都可以用。 每天把时间安排好，每天固定吃睡的时间，（就是每天都在一定时间吃睡。最好是早睡早起。）早上吃饱，中午吃少，晚上吃好。超过20点后尽量不吃，如果吃了，那么消化不完就会变成肥肉了。呵呵~还有，蔬菜水果要多吃，那些可以起到美容减肥的效果。不过要在饭前30分钟吃。这是专家说的。还有啊，早上一杯白开水，晚上睡觉半小时前一杯白开水。这样可以保持你不变胖。最后就是要多运动，这样对身体身材都有好处。最好是晨跑。坚持不了就跳舞或做健美操。 这些方法是最简单最好坚持的了。而且多半不会反弹。

吃地瓜啊，吃地瓜使胃有涨饱感

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