肠胃虚弱怎么办？

一直吃得很清淡，可是肠胃还是很虚弱，请问有什么办法可以治疗，或者改善，谢谢！

一、每日进餐定时定量不过饱；若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。

　　二、避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等；化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

　　三、禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等；易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等；生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等；坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等；强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

　　四、选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激；同时补充足够热能、蛋白质和维生素。

　　五、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品；主食以面食为主。

　　六、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

　　七、其他方面，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化；根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜；供给细软、粗纤维少的食物。

主要是运动----生命在于运动么。再者就是多吃蔬菜、水果，多喝开水、、以及全面的营养、、 因为你的胃肠功能不好，消化吸收肯定也不好，因此首先要开脾键胃--吃酸减度首都的食物，一般吃些山查，大枣，早起先喝两杯蜂蜜、花粉开水[2：4：6]可以键脾开胃。 胃肠好了，就可以吃大量的高营养事物--豆制品、肉制品、糖水化合物---牛羊肉、水果类、、 再者要增加体育锻炼、早晚都要有半小时到一小时的活动。 白天大量喝白开水，水是生命之源么、、

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