如何转呼啦圈视频

回答：学转呼啦圈视频如下
学转呼啦圈视频技巧

拓展资料
呼啦圈：



呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。

方法/步骤 1呼啦圈 呼啦圈是分不同重量型的。有加重的，有普通的，还有较轻巧的。 如果是初学者，可以先从轻的开始，慢慢练习，然后在换加重的。 2转呼啦圈 首先要把呼啦圈放在腰部的位置。 手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。 属于一种协调的运动。 大家试试几下就会掌握规律了。 3转呼啦圈的时间 如果是轻巧型号的呼啦圈，那么可以适当的玩一阵。30分钟左右。 如果是加重的呼啦圈，时间在15分钟左右就可以了。 长时间用腰部摇动呼啦圈，很容易磨腰。 腰部会越来越疼，所以大家在一开始的时候，要控制好时间。 4呼啦圈花样转动 转呼啦圈时间长了，都会感觉很简单，想变难一些。 大家可以把2个呼啦圈同时放在腰部摇起来。 更加的考验大家的实力了。 需要注意的是，轻巧型的呼啦圈比较不磨腰，而且比较适合双层叠加的这种方法。 5呼啦圈的保养 呼啦圈也算是一种便携的运动器材了。 大家平时放呼啦圈的地方不宜太潮湿阴暗。 有的呼啦圈里面有部分的铁质，如果放在潮湿地方，很容易伤害呼啦圈。 放在常温的室内，随意个角落就可以了。

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