老年人睡眠时间比青年人短？

老年人睡眠时间比青年人短？

睡眠人人需要，但时间长短各不相同。

一般成年人睡8个小时，孩子们睡的时间比青年人多，约为10-12小时，老年人最少，一昼夜睡上5-6个小时就够了。

你曾留心观察过新生的婴儿吗？日日夜夜，除了饥饿的啼哭使他醒来一个短暂的片刻外，其余的时间几乎全部沉浸在甜蜜的睡眠中，据估计，婴儿的睡眠，一昼夜可达20小时以上。

睡眠对人们是有好处的，对于正在发育中的儿童，好处更大，睡得愈多愈熟，孩子们生长得愈健康。

睡眠对于成年人也很重要，一夜熟睡之后人们会觉得精力充沛，神采焕发，一天的疲劳完全消失，学习和工作的效率加倍提高；睡眠，不仅能帮助人消除体力上的疲劳，更重要的是可以保护大脑中的神经细胞，不致因过度疲惫而遭到破坏，睡眠正是大脑皮质中神经细胞大部分进入抑制状态的结果。

那么为什么小孩睡得比青年人多，青年人又睡得比老年人多呢？

原来，儿童时期中枢神经系统比较不稳定，容易兴奋也容易抑制，比较敏感也容易疲劳，所以儿童睡眠的时间特别多。

青年人一般有8小时的睡眠，已经足够满足生理休息的需要，完全能够消除疲劳和保护神经细胞不被破坏，但因青年人体力活动较多，工作和学习中脑力消耗也较大，所以睡眠的时间就要比老年人多些。

人到了老年，由于年岁大，大脑皮质中神经细胞抑制过程也逐渐减弱，不仅体力活动减少，神经细胞的兴奋和抑制也不如青年人那样敏感，所以老年人睡眠的时间也就不需要那样长。

●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。

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