如何摆脱负面情绪

如何摆脱负面情绪

当出现负面情绪时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

可以听听音乐，多出去逛逛，相信自己，放松心态

远离负面情绪的人，接触正面情绪的人。

你得先知道负面情绪的来源：
1、某些具体事情对你的影响，而你却没办法去把这些事情变成你想要的。
2、说不清楚的各类事情的掺杂，导致思想冲突混乱。
第一种情况：意识到负面情绪对解决事情没有任何帮助，逼着自己去静下心来思考解决方法。当然关键点一是静心，而是行动，三是随缘。 静心有助于你找到方法，行动有助于解决方法，随缘有助于你努力之后的心态接受度。
第二种情况：就是只有静心了。 通过冥想、静坐或者禅修等，让自己把思绪顺明白。具体方法你自己百度吧，搜索冥想、静坐、止观等都可以，很有效。 等你自己能够清楚的察觉得你的每个思绪，每个念头和每个情绪，你自然就不会有负面情绪了。

当有负面情绪时要学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看搞笑的电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。

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