什么食物有维生素C

什么食物有维生素C

一、维生素C最佳摄取来源排行榜：

1、西印度樱桃 2、沙棘 3、番石榴 4、猕猴桃 5、香椿 6、绿豆芽7、甜椒 8、油菜花 9、球茎甘蓝 10、龙眼

二、最佳摄取方式：

维生素C对光、热、氧气十分敏感，又是水溶性的维生素，所以最佳摄取方式即是在蔬果购买后立即食用；而水果最好是带皮食用，若需切开，则切后要马上食用；若是打成果汁饮用，可加点盐搅打，并尽快饮用；蔬菜也最好吃，洗涤时要先洗后切、速度要快，煮时先加盐快炒，不要放太多水；或用蒸的方法，都可以减少维生素C的流失。

这还不懂啊。很多啊

比如 橙子。

樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、猕猴桃.柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒。 等含维生素C比较多。

苹果、西红柿……

橙

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