怎么才能从网瘾中挣脱？

怎么才能从网瘾中挣脱？

要想戒除网瘾首先要了解网络成瘾的的原因。
网络成瘾的原因是多方面的。网络传播的特点，使它比物理世界的人际传播更轻松。网络使用者人格中的某些缺陷，使他们更易沉迷于网络。现实生活压力过大，导致一些人沉溺于网络，在虚拟空间里寻求安慰和减压。社会形态转型时期，生活中的未知变量太多，如工作上的失落、社会交往挫折、科技进步带来的伦理难题等，压力骤增。人们迫切需要一个宣泄减压的宽松环境。网络成瘾实际上是暴露了目前现实社会存在的问题，把网络成瘾的症结完全归于网络的使用者，是不够全面的。
那些内向敏感、现实人际交往困难的人，易沉迷于网络。例如一位女性说：“在网上，我会主动与我不认识的男士说话，这在现实中几乎不可能。”所以，提高他们的现实交流沟通能力，重塑自信是摆脱“瘾症”的治本之途。首先必须合理安排时间，鼓励他们积极参加其他活动，多与人交往，注意与亲友、领导同事的关系；其次给予相应的现实生活方面的指导，如对人际沟通上有障碍的使用者，给予交流沟通技巧方面的指导，让其体验到真实人际交往的成功，从而帮助他们重建自信。总之，要让网络成瘾者融入、适应现实的社会生活。毕竟，人不能只活在电脑和网络的世界中，它们只是生活的一组成。


当上网已经形成习惯，成为生活中的一部分时我们只有打破这个习惯，开发新的爱好，找更多的事情去做才能最终从里面走出来，当然这是需要时间的，养成一个新的习惯至少要持续二十天左右，也就是说你在这些天里要能忍受很大的痛苦把上网时间尽可能的多的用到新的爱好上去。这是需要很大的毅力的，当自己的毅力达不到时只有采用强制的方法，比如去一个封闭的环境内一个没有电脑的地方。当然更主要的还是树立自己的人生观价值观，树立自己的人生目标和理想。这样才能持久的改变自己，目标不要空洞，遥不可及，这样只会增加自己的挫败感。制定一些只要付出努力就很容易实现的任务，逐渐增加自己的自信心。

网瘾并不可怕，可怕的是你把网络视为洪水猛兽，忘记网瘾吧，他就是一个短暂的痴迷，网络中有许多我们需要的东西，留下你的问题，拿走你需要的东西，就是这么简单。

关于戒掉网瘾的方法这个一定有帮助的,这个答案会告诉你自己是自己最好的心理医生上网为了玩形成的是网瘾，上网为了工作而离不开是上网过度。你没别的事可做，用上网打发时间而过度，这是越过了网瘾倾向，已经是轻度网瘾了。改变首先是提高认识。然后才能使你自己产生改变的行动。 1, 为你的愿望服务，使你的梦想长大，成为一棵树。 2，如果你是玩游戏成瘾，当知道，游戏是以赏识教育的方法，使你爱上它的。 3，如果你是信息收集成瘾，当知，知识是学不完的，信息的收集也是没有终结的，知识知道没有用，行动才有价值。 4，如陶洪开教授所说，电脑是工具，不是玩具。用电脑的人是聪明的人，玩电脑的人是没有大用的人。最终，玩电脑的人，是给用电脑的人打工。 5，对我们来说，世界上最可怕的事情不是恐怖的个人，也不是那恐怖的国家，而是那些优秀的人比我们还要更努力的学习工作选择---我们一定要认识到这一点！ 6，如果你是在家上网，那么，你就给闹钟定时，让他来提醒你。如果你是在网吧，那么，就少交钱，给自己定时。 7，在家上网，把你的电脑放到家中的公共区中，如客厅。让大家来监督自己。 8，每次上网前，都抱定自己的目的是什么，定下自己的时间。完成这个目的，就下线。并想好另一件要办的事情。 9，戒网瘾主要靠的就是自己的意志力。指挥不动自己的身体，控制不住自己的欲望，那我们的希望又在那里？ 10，市面上，关于戒网瘾的书有七八种了，选一本，看看那些深受其害人的案例，你会自觉远离网瘾的。 答案补充 自己是自己最好的心理医生 全面了解自己： 认识自己的长处：认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行”。 没有人十全十美将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。 用行动证明自己的能力与价值看一个人有没有价值，我们通过他所作的事情来判断，能做成多大的事情，就有多大的价值。因此，你可先选择一件自己比较有把握也比较有意义的事情去做，例如：你写字很漂亮，就多写，做成之后，再去寻找一个目标。这样，你可以不断收获成功的喜悦，又在成功的喜悦中不断走向更高的目标。你不够自信的心态，一连串的成功则会使你的自信趋于巩固。当你切切实实感觉到自己能干成一些事情时，你带有什么理由怀疑自己的能力呢

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