肌肉练死了怎么办

我下肢很结实 可就是用不上劲 有没有方法能改变一下

首先你要知道什么是对抗肌群，以及对抗练习。
打个比方，你手上的2头肌和3头肌，就是一组对抗肌群。
一般的练习后的放松，为了节省时间，以及提高练习效果，都会使用对抗练习的方法。
这种方法属于一种变相的放松方法，就比如你练好2头肌以后，休息2分钟，马上开始练习3头肌，可以比较好的缓解放松2头肌。
大腿也是一样，大腿正面是股4头肌，一般深蹲练习针对的就是正面，练好正面后可以练习股2头肌，就是屁股下面，大腿后面的肌肉，比如，俯卧后小腿后抬的动作（健身房一般都专门的器械）。
这样的组合练习就称为对抗练习，可以很好的放松肌肉，并且节省锻炼时间，提高锻炼效果。

其他放松发放不外乎用手揉揉什么的，也可以叫人按摩几下。建议每周练习至于做一次专门的全身按摩，帮助身体恢复。

那就死咯撒~~~~~~~~O(∩_∩)O~

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