晨练的最佳运动动作分解

答案:2 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-07 22:23

提问者网友：临风不自傲
2021-02-07 08:42

晨练的最佳运动动作分解

最佳答案

五星知识达人网友：蕴藏春秋
2021-02-07 09:10

1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。
2、循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。
3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

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1楼网友：duile
2021-02-07 10:49

不好，早晨起来，慢跑最好。大体力健身适合下午三点到九点之间。

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