沙袋能提高弹跳吗？

沙袋是绑在小腿还是，可以利用沙袋提高弹跳不，可以的话应该怎么练，不可以的话，沙袋的真正作用是什么

沙袋不是很好!建议你每天坚持慢跑至少2公里,先把体能提高一点,然后以蛙跳, 跳台阶.

只要坚持,就可以提高,我高一的时候摸不到板,但是高三刚开始就能摸圈了,你试试吧!

个人觉得

最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯

最好是5分钟一组

中间休息一会

每天做3-4组就足够了

还有就是每天踮脚站5分钟

直到跟腱酸痛为之

我练了差不多2个多月了

现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了

记住不要用沙袋

我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用

把脚踝都磨破了

而且绑沙袋对腿部的发育还有影响

容易使小腿变形

祝你好运 。

你好：梦幻℡

我是广东东莞市一家健身俱乐部的教练员，我的经验和建议如下：

1、沙袋是绑在小腿

2、可以利用沙袋提高弹跳

3、应该清晨锻炼，锻炼前简单吃点有营养的食物（鸡蛋、牛奶、面包）少许即可。一日不超过三组，每组不超过5分钟。每组间歇3分钟后继续。总之建议不要超过三组（也就是训练3次的意思）。

4、作用是能提高腿部的力量，进而能使在运动时起跳地更高和跑动时启动地更加轻松。

5、坚持锻炼，清晨7点10分左右开始，对身体方面没有任何坏的影响，尽可放心。

沙袋的真正作用是什么

不能，是绝对不能的，虽然一时还可以，但是经过一段时间是对身体不好的，还会毁里你以前的弹跳哦`！

我建议不要带沙袋哦`！

小腿 能提高的

小腿 能提高的

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