饮食要注意的问题
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解决时间 2021-04-26 07:24
- 提问者网友：却不属于对方
- 2021-04-26 03:28
饮食要注意的问题
最佳答案
- 五星知识达人网友：几近狂妄
- 2021-04-26 05:02
最主要的是卫生
荤素搭配，什么都吃，定时定量
尽量不吃速食食品及成品
全部回答
- 1楼网友：梦中风几里
- 2021-04-26 08:13
一、多样搭配的饮食。
谷类食物是中国传统膳食的主体，不过，人们越来越倾向于食用更多的动物性食物。营养学家指出，动物性食物所提供的能量和脂肪过高，对一些慢性病的预防不利。所以，我们应遵守以谷物类为主、多样搭配的饮
食原则。
二、多吃蔬菜、水果和薯类。
营养学家认为多吃蔬菜、水果和薯类食物，在保持心血管健康、增强抗病能力、减少癌症发生等方面都能起到十分重要的作用。
三、一日三餐合理搭配。
从摄入量来说，一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜，特殊情况可适当加以调整。通常上午的工作学习都比较紧张，营养不足会影响工作、学习效率，所以早餐应当吃好。
四、鱼、禽、蛋、瘦肉应适量。
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物含有丰富的优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质，有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。
五、常吃豆类或其制品及奶类。
常吃大豆及其制品，不仅可以补充以上营养，而且防止食用过多肉类给身体带来的不利影响。另外，奶类更是天然钙质的极好来源。因此，在饮食中应加大奶类制品的比例。
六、膳食以轻的为宜。
膳食不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物。流行病学调查表明，钠的摄入量与高血压发病有关。膳食中钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品及加工食品等。因此，膳食应以清淡为主。
七、限量饮酒。
因为饮酒过多会使食欲下降，食物摄入量减少，以致发生多种营养素缺乏症，严重时还会造成酒精性肝硬化、酒精中毒等。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险。因此，饮酒一定要适量。
- 2楼网友：低音帝王
- 2021-04-26 07:07
机吧
- 3楼网友：撞了怀
- 2021-04-26 06:12
答;①粗细搭配，经常吃一些粗粮杂粮等；
②要注意膳食的色、香、味和饮食习惯；
③做米饭时，应尽量减少淘米次数；
④蔬菜烹调时先洗后切，尽量不用水焯，应急火快炒；
⑤烹调蔬菜时，加些淀粉或肉混合烹调，因淀粉和肉中含有的还原型谷胱肽可保护维生素C；
⑥烹调蔬菜时，提倡尽量吃一些生蔬菜；
⑦烹调时，应尽量采用植物油，不用动物油炒菜、和肉馅，肥肉最好不超过30%；
⑧少食多餐，八分饱即可，切忌暴饮暴食，少吃零食；
⑨甜食要少吃；
（10）茶和咖啡不宜太浓
- 4楼网友：神的生死簿
- 2021-04-26 05:24
我觉得餐餐吃好就行了，但是不要暴饮暴食，不要吃过冷过烫的食物，不要刻意的制止自己这不能吃那不能吃的，平时注意稍稍运动一下，这样包你健康！！
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