手胖胖的咋能瘦下去啊？

手胖胖的咋能瘦下去啊？

减肥方案如下：
①早晨。起床后先喝1杯蜂蜜水。早餐是1杯酸奶。然后仰卧起坐50下，蹲起80下。
②上午。练习瑜伽40分钟，然后跳绳100下。运动后喝1杯茶。
③中午。午餐是1杯酸奶。然后踢腿80下，跳绳100下。
④下午。打乒乓球40分钟或者慢跑半个小时。仰卧起坐50下，运动后喝1杯茶。
⑤晚上。晚餐是1杯酸奶和1个水果，苹果或者番茄最好。然后跳40分钟街舞或者转
呼啦圈半个小时，运动后喝1杯水，休息一会再做倒立骑单车踢腿200下、椅子辅助
背手后撑50下、跳绳80下、后踢腿50下。这套运动主要锻炼的是大腿、臀部和手臂。

⑥睡前。腰力练习10分钟，英文字母瘦脸练习5分钟。

参考资料www.nvrenlt.cn 祝楼主减肥成功

第一种瘦手臂妙方：1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。2.缓缓往前放下，重

复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩

胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即

表示妳运动到那个部位了。 第三种瘦手臂妙方：1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2.双手画圆，向外画圆20次。3.再向内画圆20次。4.画

圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 第四种瘦手臂妙方：1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈

。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉。2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于 紧实手臂内

侧，以及胸部的肌肉。3.圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。经典百合瘦身胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。

建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 369524800空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了： http://taobbuy.jimdo.com/jianfei/ 快去看看吧,呵呵 希望采纳！ 很多人问我为什么喜欢帮助别人减肥，把自己的减肥经历说出来；也有人说我是发广告的，那我为什么要帮助别人减肥呢，其实我也是有目的的：1.问问积分。2.空间、博客人气。3.待定（以后或许还有其他想法）。不过我敢肯定的是，我空间和博客收集的资料对爱美的我们肯定是有帮助的，“淘必buy”欢迎大家到我的空间进行交流。

多运动运动吧！

听妈妈说手胖的人有贵处，手上有肉好吖！

红烧

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