本人51kg，身高155cm，想减到44kg左右，高人帮忙拟份计划

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解决时间 2021-05-05 13:54

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-05-04 16:32

我是个高中生、想边上学、边减肥。务必要在2010春节前减到44kg哇。求高人指点。

ctrl+c的滚哇

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-05-04 16:38

下半身瘦..就是清肠，收腰，瘦腿。

. 吃完东西，不能坐，站着至少20分钟，否则时间长了，肚子的肉肉会积存。排便保持每天两次。可以去买点胡萝卜，生吃。每次吃主食时，就先吃这个。（芹菜，胡萝卜是属于粗纤维有清肠作用）。再一个就是睡前的水果吃梨。（也是清肠作用）。这几个东西，对减肥很有用处。

腿嘛...有个动作很简单，针对腿的。（要坚持的哟..）还有一点收腰功效。（跳芭蕾的基本动作）心里有点图像了吧。把脚后跟台起来，两腿收紧提臀抬头。开始时，手扶和肩高的东西（也可以在楼梯上做这个动作）一起三秒，一落一秒。每次做15到20分钟。习惯了，一起的这个起，可以根据自身加时间。一个月就有一双美腿了。

一个月减10斤很轻松的，人体也有个调节的。注意身体哟。别太节食了。

要是再感觉自己身体不太理想，做点针对动作。不要节食，吃减肥药什么的。对自己没有一点好处。

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1楼网友：西岸风
2021-05-04 22:50

下半身啊- -鸡蛋减肥法吧！偶一直觉得最好的减肥法。半个月绝对见到效果，而且就是针对下半身的，大腿的，偶内时候半个月瘦了15J- -而且都不反弹的，骗你素猪来的- -||

2楼网友：我住北渡口
2021-05-04 21:21

肥胖主要是由于饮食丰富，体内射入的热量过多及时达不到消耗，长期脂肪堆积造成的、每天三餐正常合理饮食，早餐吃好吃饱，因为早餐是一天中最重要的一餐，早餐吃好了一天都会很精神，午餐可适当吃些肉类，吃到八成饱，晚餐尽量不吃高热量和高脂肪的食物，可以喝点粥，多吃蔬菜水果，饭后不要立即坐下，半小时之内可以适当走动走动，散散步或整理其他东西，这样吃完后的东西不容易堆积在体内，帮助消化，这是我服用美姿减肥胶囊时，他们的告诉我的，吃药减下来后就这样一直保持体形，我的建议你可以参考一下，希望可以帮助到你哦

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-05-04 20:20

在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

冬天易胖，晚上睡觉前四个小时内不要吃东西。。

4楼网友：十鸦
2021-05-04 18:47

建议早餐正常吃。午餐多吃蔬菜，少吃肉类。晚餐用苹果之类的代替，下午五点后最好是什么都不要吃了，多喝水，勤加运动

5楼网友：第幾種人
2021-05-04 17:51

合理的膳食，不要吃太油的东西，不是不吃东西，吃七八分饱就好了！我是吃苹果减肥+酸牛奶减肥，效果不错，只要恢复吃东西立马就返弹

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