失眠有得医吗？

答案:4 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-05-25 12:47

成日都训唔着，有乜嘢解决办法

最佳答案

一、养成按时睡觉的良好习惯
二、临睡前洗热水澡
三、洗完澡后立即上床，可看一本内容比较枯燥的书，比如《社会经济学》，并强迫自己背诵其中的章节
四、睡前不要喝茶、咖啡等提神的饮料
这是我以前失眠时亲身体验过的方法，很有效果，希望能帮到你

全部回答

多运动，放松心态

悠然睡很好的正规国药药品。我就在用，以下是我的一点经验，你可以试试。不出一个月就会好的主要应做好以下几方面：

①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

有几个催眠的好方法：一、多锻炼身体；二、睡前小酌一口；三、睡前泡脚；四、睡前半小时看看书、听听轻音乐、暖暖被窝；五、自我暗示，摆好睡姿；灭灯后，放松全身，有序地用心检查身体各部，将未放松的地方放松……

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