晚上从11点睡到凌晨3点起床好吗？

晚上从11点睡到凌晨3点起床好吗？

不好，3点起床有点早，晚11：00前睡觉 这个时候是胆经当令。“当令”就是当班的意思。 这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来。但至少一周有两天能在晚上11：00前睡觉。对一天至关重要。 (1点到3点) 睡眠要香 这个时候是肝经当令，正是阳气生发起来的时候。这个时候一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。 (3点到5点) 要有深度睡眠 这个时候是肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。 (5点至7点) 正常排便 这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。

不好

嘿，哥们儿竟和我一样，缘分啊。好处是肯定没有的，至于害处嘛，因为这我曾看过一研究报告，当一个人长时间睡眠不足的话易患抑郁。

如果你感觉你的精神和身体恢复到最佳 那么就没有问题 如果没有的话 就适当调整 ??我建议你的作息还是要符合生物钟的规律较好 ??毕竟你还在地球上 ??

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