头发现在很脆弱，梳头发头发全是从中间就断的，怎么改善？从饮食和洗护用品。

我经常熬夜，中长发，现在用的是潘婷放掉发洗发水。最近发现分叉很严重，头发中间会有白点，一拽就从白点处断裂了。请问怎么办？需要剪短发么？从饮食上能不能改善一下，或者换用洗发水？

寒假可以保证基本不熬夜，但是开学作业一多就不太可能不熬夜了。我是女生。吃水果黄瓜啥的应该不算生冷食物吧。。。皮肤是偏油性的~尽量有没有简单易行的方法呢？上学的话就没有时间去弄头发了~放假到还好。

依靠食物改善发质，见效慢。
头发没生命，每月长1到2厘米，多久见效自己算。

出现以上情况有几种可能：
1、洗发方法不正确，为了洗干净些，你用头发搓头发，头发相互摩擦，磨出缺口。
2、高温吹干，用力抓，头发被折断了。

潘婷防掉发洗发水，适合你不换。洗发动作以揉、捏、夹为主。擦干时，包上毛巾抓压挤出水分。
做蛋白修复（如 膏状LPP；膏状某某蛋白；膏状某某填充料）配合修护蜜。四次足够让头发耐拉。

多吃核桃，补脑又固发。头部营养少，头发就会缺营养，想头发好就要先补脑。你正在上学，用脑较多，更应该补脑。多吃些补脑的东西。 不用剪短发，只要定期去修剪一下发梢，把分叉的部分剪下去就行了。剪了发梢会促进头发修复和生长功能。我就是这样，现在头发留长了也没多少分叉的了。 洗发水要少用，多了会刺激头发，那些都是化学品。一定要冲洗干净，残留也会伤头发。每次洗完头发再用点护发素，选择针对干枯分叉的。重点抹在头皮上，其他地方抹均匀就好。在头发上保留时间长一些再洗掉。还有，洗头发，或者头发湿的时候，不用梳头发，这样容易掉头发。 这些都是我的经验，我觉得比较简单。

白点就是分拆开始。我去年也这样。首先不要熬夜。保证10点到11点直接一定要睡着，每天要睡最少7小时。如果你熬夜成习惯。就每天提前半小时睡觉 直到我说的时间。中长发应该是女生吧。建议你冬季生冷一律不吃。辣椒也少吃。还有不要吃太咸。冬天保证每周吃一次海带 一次紫米粥。猜你是油性皮肤 所以洗发水看效果洗完头发1天头发就出油光证明不适合你。潘婷我觉得还可以 但是尽量不要连续实用太久。。既然你向我发消息 相信我上一个回答你看过了。那些你也要注意。。如果你是干性头发。那你就换滋润的洗发液。头发现在分叉严重 就去做个全面修剪。先1月一次 过3个月 就2月一次。。记得美发店推荐的那些东西都别用。用东西越多越伤头发。。。 先试试这样3个月 应该效果会能看出来的。希望可以帮助你。

自己喜欢什么牌子就买什么牌子！自己想尝试什么就买来尝试！ 只有自己尝试了，才知道是否适合自己！

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