50米，立定跳远怎么锻炼？
这两个项目很像，能一起练了吗？
老师说加强全身的力量练习，做深蹲，做俯卧撑增强上肢力量。
有什么可行性高的计划？我一般只有周末有时间练，实在需要学习日也行。例如 只用一个或几个动作重复练习就能提高成绩？
现在情况： 立定跳远 2.3米 中考要求 2.4米
50米 7.6秒 中考要求 7.3秒
谢谢！
50米，立定跳远怎么锻炼？ 这两个项目很像，能一起练了吗？ 老师说加强全身的力量练习，做深蹲，做俯
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-01-27 15:41
- 提问者网友：遮云壑
- 2021-01-26 22:21
最佳答案
- 五星知识达人网友：痴妹与他
- 2021-01-26 22:51
立定跳远 可以练连续蛙跳，每天定个目标跳远一点~ 下了课到外面跳就行哦，差10cm应该能提高的~ 50米换双钉鞋应该就能达标了吧。。。~
全部回答
- 1楼网友：鱼芗
- 2021-01-26 23:25
起跳之前屈膝，然后借着那一股力把自己弹出去，跳出去那一刹那，胸部向前挺，从最高点下落时，双手向前使劲够。
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