APP睿健时代，fittime。里面的课程三周家庭塑形是HIIT吗？有效吗？以及核心轰炸式燃脂真的

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-01-07 11:02

提问者网友：鐵馬踏冰河
2021-01-06 14:50

最佳答案

五星知识达人网友：天凉才是好个秋
2021-01-06 16:08

那些动作只要你坚持就肯定会有效果的，动作做标准，做起来其实也蛮累的，运动减肥重在坚持，只要动起来，无论什么运动都有效。跳绳减肥也是不错噢。希望我的回答对你满意追问还在追答在呢追问你知道fittime？那个三周家庭塑形是hiit吗？追答不好意思这个我不太清楚，我现在怀宝宝了，不过我查了一下，睿健对内容大部分都应该是高强度间歇的做运动前看看这个1. 量力而为！HIIT是体能需求很大的训练，以上时间只是建议指标，若果太辛苦可以自行调低。
　　2. 节奏尽量要快。在一分钟内做尽量多的次数。最大努力！
　　3. 每个动作后不要休息。
　　4. 每轮动作后休息60秒。
　　5. 跟据体能尽可能完成3-6轮训练。
　　6.完成之后，然后原地踏步5分钟！让心率慢慢回复。喝口水
　　最后：学习自己给自己安排hiit课程，选择自己喜欢的动作组合，给自己训练添加一些乐趣！

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