国际航班的机组人员有什么倒时差的好方法

国际航班的机组人员有什么倒时差的好方法

你好，倒时差的方法：

1.早点抵达目的地：尽可能提前几天按照目的地作息规律安排日常生活。

2.出发前多休息：在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息，

如果向东飞，提前上床休息，向西飞则适当熬熬夜。

3.在目的地多晒点太阳：有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。

4.调整手表时间：根据当地时间作息，如果在白天确实感到很困，睡一小会，别超过45分钟。

5.保持水分：出发前、飞行前后多喝水。

6.在飞机上睡觉：根据当地时间在飞机上调整睡眠，耳塞、眼罩等可以缓解。

7.进餐：吃饭要按照目的地的三餐时间进行。

任务占坑

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