快走锻炼需要注意什么

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-04-05 21:25

提问者网友：缘字诀
2021-04-05 07:00

快走锻炼需要注意什么

最佳答案

五星知识达人网友：山河有幸埋战骨
2021-04-05 07:26

快走40分钟之后，不要立即突然停下，要改为散步几分钟，或倒走几分钟效果更好，给身体一个缓冲的过程。
快走之后不要立即喝水。否则出汗会更多，带走身上必要的盐分。可以等稍微缓一会儿，心率不再猛跳的时候，正常喝水。
快走期间不要间断，连续的时间达到20分钟，40分钟以上最好。一口气走下来，不要走走歇歇，停停，效果极其不好，会打折百分之五十。

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1楼网友：人间朝暮
2021-04-05 09:47

跟你说，快走最重要的就是 “快”，如果不快，达不到锻炼效果每天一小时就够，在你睡觉前三个小时再之前。再有，最好晚饭不要吃，然后去锻炼，效果会很明显，真的！

2楼网友：三千妖杀
2021-04-05 08:08

运动之前热身，根据自身情况确定运动量和运动强度，尽量四十分钟以上，锻炼完记得拉伸

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