肉不结实怎么办

肉不结实怎么办

1 每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可。 2 午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。应当从事一些温和的家务劳动，如擦地板、洗衣服、整理屋子等，来回走动。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。 3 改骑车上班为走路上班，步子要尽量快一些。三站路以内不坐车，尽量步行。 4 力量运动 主要是器械运动和垫上运动,就用小重量的哑铃(3磅都可以),每个动作做20个以上,3或4组都可以,间歇20---30秒。 因为你是女生，下面能锻炼的机会都不要放过： 逛街，游泳，骑脚踏车，泡澡，开车，烫衣服，打网球，洗碗，看电影，爬楼梯，溜狗，洗衣服，郊游，打扫，跳有氧运动，跳绳 ，打拳，午睡，念书，跳舞，工作，慢走，打高尔夫球，快走 ，看电视 ，慢跑，打桌球 ，快跑，骑马，体能训练，滑雪，健身操，插花，练武术，买东西，仰卧起坐，有氧运动。 只要生活中有能起到锻炼作用的地方，就不要错过机会了，功在平时。希望你能变得更匀称，早日实现S型线条，^_^。

没时间最好找时间，身体最重要

哀丝豪肉】丝：琴瑟之类的弦乐器，弦乐；肉：指喉咙，歌喉。悲切的弦乐，洪亮的歌喉。
【不吃羊肉空惹一身膻】羊肉没吃上，反倒沾了一身羊膻气。比喻干了某事没捞到好处，反坏了名声惹来了麻烦。
【白骨再肉】白骨上再生出肉来。比喻起死回生。
【髀里肉生】髀：大腿。因为长久不骑马，大腿上的肉又长起来了。形容长久过着安逸舒适的生活，无所作为。
【髀肉复生】髀：大腿。因为长久不骑马，大腿上的肉又长起来了。形容长久过着安逸舒适的生活，无所作为。
【不知肉味】原指被美妙的音乐所陶醉，因而辨不出肉味。后形容专心学习，吃东西辨不出味道。也形容生活困难，无肉可吃。
【陈平分肉】陈平：汉朝开国功臣，官至宰相。陈平分肉分得很公平，比喻一个人处理事情很公正。
【臭肉来蝇】腐臭的肉招来苍蝇。比喻自己的思想作风有问题，就会招致坏人的引诱。
【钝刀子割肉】钝：不锋利。用不锋利的刀割肉。比喻做事行动慢，不能快速解决问题。
【大酒大肉】指菜肴丰盛，大吃大喝。
【大鱼大肉】指美好丰盛的饮食。形容菜肴丰盛。
【凡夫肉眼】比喻缺乏观察人的眼光。也比喻平凡的见识。
【肥肉大酒】肥：富饶，富足；大酒：美酒。指美好丰盛的饮食。
【肥肉厚酒】厚：浓味，指淳正。肥美的肉，味浓淳正的酒。比喻美好丰盛的饮食。
【凡胎肉眼】凡人的只能看见尘俗世界的眼睛。
【飞土逐肉】抛掷土丸以逐禽兽。同“飞土逐害”。
【肥鱼大肉】指丰盛的鱼肉菜肴。
【骨颤肉惊】形容惊恐万分。
【槁骨腐肉】槁：枯干；腐：腐烂。枯槁的骨头，腐烂的肉。指死者。

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