坐久了，会觉得膝盖和韧带很酸.是怎么

坐久了，会觉得膝盖和韧带很酸.是怎么

可能与缺钙有关系，建议适当补充钙；
可能是受寒，建议冬天一定注意保暖，千万不能“美丽冻人”；
可能是不常锻炼，突然一次性运动过量导致，建议勤加锻炼。　　如何保养韧带：　　一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。　　二、就是拉韧带了。又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。
再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。　　三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。　　四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。　　五是压胯。膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。　　六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

病情分析：您好，根据你的情况，这个比原来的细了是因为很久没有用腿了，发生了失用型肌萎缩。指导意见：建议，这个回复起来是比较慢的，建议不要心急，耐心的做功能回复训练。

不要运动过度，运动是小心

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