五千米长跑注意什么
答案:6 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-03-22 22:29
- 提问者网友：鐵馬踏冰河
- 2021-03-22 05:38
五千米长跑注意什么
最佳答案
- 五星知识达人网友：低音帝王
- 2021-03-22 06:40
跑步半小时可以适当喝点水；跑步过程中要注意节奏，如果前面有对手可以踩他的节奏同时步伐加大，当然你节奏如果好的话就没必要这样做；跑完后注意不能立马就停下，要慢跑一下，做放松活动，刚跑完不要马上喝凉水和碳酸饮料，可以适当喝温开水或营养液，但是要小口慢饮！！
全部回答
- 1楼网友：像个废品
- 2021-03-22 12:07
注意体能。水分补给。跑步时呼吸频率。
- 2楼网友：一秋
- 2021-03-22 11:54
要注意速度，只有适当的速度才能保持体力在最后冲刺，也要注意呼吸。
- 3楼网友：举杯邀酒敬孤独
- 2021-03-22 09:44
长跑节奏很重要，找到自己熟悉的节奏才能保持体力
- 4楼网友：过活
- 2021-03-22 08:06
没有经验的话，平常运动多吗？
如果不多的话，建议比赛前先自己练一练，距离可以慢慢往上加
需要注意的是：1.跑前做好热身运动，活动还关节，拉拉韧带
2.跑步中要控制还呼吸节奏，2步一吸，两步一呼
3.运动完后不要马上喝水，走走，结束记得瞧一瞧大小腿，放松。
如果不多的话，建议比赛前先自己练一练，距离可以慢慢往上加
需要注意的是：1.跑前做好热身运动，活动还关节，拉拉韧带
2.跑步中要控制还呼吸节奏，2步一吸，两步一呼
3.运动完后不要马上喝水，走走，结束记得瞧一瞧大小腿，放松。
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