身体怎样可以排湿气

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排水减重从健脾开始 脾虚的人往往湿气更大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。 夏季到来，如果冰淇淋、冷饮吃得太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药、红枣等健脾食物外，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使要吃也最好在中午前后，切忌早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。 适当午睡身体更轻盈 专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。尤其夏季昼长夜短，更应该有充足的夜间睡眠。适当的午睡可以弥补夜间的睡眠不足，让大脑和身体各个系统得到放松与休息。 午后一杯茶排水又减压 有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。生活中，茶其实是最天然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，而且由于茶叶有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。 需要特别提醒的是，体内寒气重或处在经期的女性不宜饮用凉性或寒性的茶(如绿茶和铁观音等，红茶和普洱茶则属于温性茶)。 少盐帮助肾排水 吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。虽然科普文章里常提醒夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的，但主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，不能及时将摄入体内过多的钠排出，血液中钠离子浓度升高，更多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来了。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。 如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食，世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克

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