早上跑步要注意的问题

早上跑步要注意的问题

早晨跑步注意事项：
　　1.晨跑前不能吃任何食物，因为食物会影响消化，但能喝一点水，量不能太多。
　　2.如果早晨天气寒凉，需要穿着保暖衣服，以起到保暖效果，以防身体受风寒袭击。
　　3.穿运动服装，不要穿棉织品和紧身内衣裤。紧身内衣裤会限制肢体动作，棉织品吸汗后变黄，洗也洗不掉，而运动服装吸汗后不易变色。
　　 4.尽量选择塑胶跑道或者土路跑步这样会减少膝盖压力，如果没条件选择有气垫的跑鞋可以缓解部分膝盖压力。
　　 5.由于人刚起床新陈代谢还没开始，先走个几分钟在跑，这样比较好。
　　 6.跑完后不要立即停止运动，要继续走几分钟让心率恢复正常。

建意你太阳没出来前别锻炼，空气质量差点

对于很少运动的人来说，早上跑步都很难受，建议你傍晚跑，那时空气质量更好，贵在坚持

其实晨跑这个运动褒贬不一，我今年24，平时爱睡懒觉，无意中有一天早上起得早，然后在老城发现有一些中年人和老年人在那自发组织绕着指定的路线走路，速度挺快的，基本上就相当于把你自己的步子迈到最大然平均1秒钟两步的样子，这样的走会感觉到腰部和腿部都很用力，但是不会给心脏增加负担，你的呼吸会和平时走路一样不会变得向跑步那样急促，而且也达到了晨跑的目的，我觉得早上还是应该早起锻炼锻炼，这样一上午都会很精神的。

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