体重减不掉 怎么办

每天 跑步 跳绳 做双手画圈 仰卧起坐!

平时基本没吃主食 肉的话只是鱼 蔬菜水果吃的比较多 油已经完全不碰了

减肥已经有几个月了 开始的时候还不错 慢慢就没效果了

据说是什么平台期 可是我已经在不停变换运动,加大运动量 现在又是减肥超速期 可是体重什么的一直没变 痛苦啊,

大家有没有什么好方法呢 不要减肥药跟节食的 健康减肥,

基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食
（ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）
个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，
坚持1个星期，你会发现惊喜…………
手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：
大腿：
蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。
小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）
我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合胶囊的减肥东东
效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）
祝楼主减肥早日成功！

根本不用那么麻烦的 告诉你一个简单的办法 绝对真实有效,我的亲身体验! 过午不食的方法现在很受欢迎 就是每天晚上不吃饭(最好14点以后) 如果实在饿,可以适当吃些水果 据说一个月能瘦10-15斤 我正在"试验"中.. 到今天是第19天 我每天还坚持玩1小时跳舞毯 跳绳1小时 所以瘦的很快 到今天已经瘦了11斤 你也一起试试吧

没有减不掉的肉就看你是否有决心，要是有决心你就每顿饭只吃八分饱，晚上吃完饭的半小时后出去走两个小时回来就不要在吃任何东西了，但可以喝少量的水，然后睡觉，坚持一个月就会看到效果的，再有就是看着电视慢跑，一个小时。这两个你只要选择一个就可以不用都，但不管做哪一个吃饭的时候都要才八分饱，千万不能吃得过饱就可以了，不要吃什么减肥药。去做做瑜伽也可最后祝你成功，要对自己有信心。

开始效果不错。那你现在体重多少了，可能开始效果名显，中间体重稍慢下降了。如果你现在体重算中等，再减效果肯定不明显了，不要再那样对自己了。做那么多运动其实也并不见得就一下瘦下来了。

少吃多餐、适量运动、主食还是不能少的，多吃豆类、鸡、鱼、晚上七点以后不吃东西、

不节食 可能不行啊、

虽然你只吃这些，但也要记住，不要吃多

你实在是很难减掉的话，那我认为你应该这样

早餐：苹果（稀饭）

午餐：1/3的米饭，不带油的素菜（鱼你就不要吃了吧）

晚餐：你可以不吃，但如果吃的话，吃一片面包吧、

早餐前记得要先锻炼，勤快点去跑步

还有 晚上睡觉前做一做运动 这很重要。

运动比如：俯卧撑、上下蹲、仰卧起坐等等都行，顶多做个十分钟就OK啦！

本人只见，希望采纳！

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