偏胖应该做有氧训练还是无氧训练

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解决时间 2021-03-21 23:48

提问者网友：富士山上尢
2021-03-21 12:20

偏胖应该做有氧训练还是无氧训练

最佳答案

五星知识达人网友：一叶十三刺
2021-03-21 13:45

应该无氧加有氧运动。
　　人体能量消耗顺序是糖类脂肪蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。
　　减肥先做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。

全部回答

1楼网友：野味小生
2021-03-21 17:32

最你在为中话

2楼网友：患得患失的劫
2021-03-21 16:11

无

3楼网友：舍身薄凉客
2021-03-21 15:11

减肥比较健康的还是有氧运动

4楼网友：詩光轨車
2021-03-21 14:50

有你提问等回答的时间，我已经跑了20圈了

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