早上五点起床运动的好处。

早上五点起床运动的好处。

在中医经络理论中，气血循行在卯时(上午五点至七点)走到大肠经，辰时(上午七点至九点)走到胃经，大肠与胃分属手足的阳明经，中医经典认为“阳明多气多血”，这两个经络气血丰盛，气血行至此时，正是人体机能最活跃的时段，因此不管是思维活动或是免疫功能，都在这个时段处于畅旺状态，甚至人体内的类固醇浓度都在此时达
到高点。此外，肠胃总管人体的消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源，古人说“一日之计在于晨”，指的也是这个时段。
太早活动并不宜

有的老人习惯早睡早起，三四点就起床跑到公园去运动，其实这个时段正是肺经休息的时候，容易引发呼吸系统的疾病，如气喘、咳嗽等，老人多肺气虚弱，所以太早活动并不适宜；而许多年轻夜猫族晚睡晚起，起床清醒时已经日上三竿，于是将早餐及午餐合并解决，这又错过了肠胃经络功能的高峰期，对于人体的生机活力补给是一大损失。所以，在对的时间做对的事，才能事半功倍，养生也是一样。

一日之计在于晨
上午五点至九点是早晨养生最佳的时段.
早晨养成排便习惯:卯时(上午五点至七点)走到大肠经。
一定要吃早餐：辰时(上午七点至九点)走到胃经.
而肠胃总管人体的消化吸收与营养补给功能，也就是人体后天生机的来源。

太早

基本没好处

早上做跳绳等有助于长高的运动，应是吃一个鸡蛋前做更好，还是吃后做更好 一般是饭前运动，运动完后吃早饭的，晨练不要过于剧烈，轻微出汗为度 可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒。增强自身抵抗力

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