如何提高血液中的含氧量？食疗、药疗、运动锻炼都行？

如何提高血液中的含氧量？食疗、药疗、运动锻炼都行？

建议：食补+运动
血液运输氧主要靠血液中的血红蛋白，铁是血红蛋白的重要组成物质，多吃一些含铁的食物，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。另外保健品不推荐，因为价格实在是高...
适当的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，增强血液的载氧能力，提高组织利用氧的能力，改善新陈代谢……
运动强度不宜过大，从每天坚持走6000步开始，逐渐缩短时间，提高运动强度。

铁＋维C＋有氧运行。

建议：食补+运动 血液运输氧主要靠血液中的血红蛋白，铁是血红蛋白的重要组成物质，多吃一些含铁的食物，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

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