怎样才能保证睡眠质量？

答案:6 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-07-17 21:58

提问者网友：容嬷嬷拿针来
2021-07-17 17:40

总是一开始睡着就做梦，感觉脑子根本就没有休息好，睡眠质量不好…

最佳答案

五星知识达人网友：动情书生
2021-07-17 17:49

怎样才能保证睡眠质量？...........................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

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1楼网友：duile
2021-07-17 21:22

生活有秩序,不熬夜最佳睡眠时间是 22:00-06:00

2楼网友：北方的南先生
2021-07-17 21:13

睡到自然醒不太晚睡觉

3楼网友：过活
2021-07-17 21:02

早睡早起

4楼网友：骨子里都是戏
2021-07-17 19:41

练练这一招吧，用过的都说好！

腹部按摩法：

睡前用手心按摩腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做的同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上。这样的按摩可以促进肠蠕动，加快消化和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠，提高睡眠质量。坚持吧，你会受益一生！

5楼网友：持酒劝斜阳
2021-07-17 18:47

静心…

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