腹肌怎么常练也不明显

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-13 14:42

提问者网友：愿为果
2021-02-13 00:04

腹肌怎么常练也不明显

最佳答案

五星知识达人网友：独行浪子会拥风
2021-02-13 00:16

人体正常肌群，在经过大运动量训练之后，至少需要48小时的恢复时间，这期间再练同一块肌肉，不但不长，还会回缩。因为肌肉的恢复就是人体提供蛋白质对受损肌肉超量补偿的过程。

腹肌，前臂肌和小腿肌比较特殊，它们是致密肌群，往往48小时就完全恢复。也就是说，可以天天练，但不能一天练好几次。你得给肌肉生长提供充足的时间。这是科学，反复训练是物极必反的。只要你坚持练下去，

全部回答

1楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-02-13 02:16

举腿

2楼网友：独钓一江月
2021-02-13 01:23

你还得休息饮食方面

3楼网友：大漠
2021-02-13 00:44

1，体脂率高于百分之十会覆盖住腹肌。 2，腹肌非常难练，一般的练法强度都不够。腹肌：两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组平板支撑一分钟腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。一周练五次以上或者练腹肌撕裂者一周5次。

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息