控制卡路里摄入能减肥吗

答案:3 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-24 13:14

提问者网友：皆是孤独
2021-02-23 22:50

本人女，目前161cm,48公斤，想一个月内瘦到45公斤。每日摄入热量约为900kcal，不做运动，只有饭后垫脚半小时和睡前压腿半小时。请问这样可以减肥吗？（主要是瘦腿）

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五星知识达人网友：怙棘
2021-02-23 23:41

能都是要合理控制摄入量，不能太过于减少卡路里的摄入量，每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。

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1楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-02-24 01:00

减肥最关键的是控制饮食加强运动。你这个饮食控制还不错，但想要在2个月减掉20斤还是需要一定量的运动的。每天坚持快走30分钟也是不错的。能够消耗掉200千卡左右的热量。走乐派你运动他发奖，通过丰富的奖品促进你运动。

2楼网友：玩家
2021-02-23 23:52

瘦3公斤是非常容易的，但是3公斤全部瘦在腿上就有点难度了。我从来不算热量这类东西的，压腿是可以塑形的，但是减肥的效果就不是特别好。我的建议：饮食不要太大改动，将晚餐时间提前到6点前，饭后垫腿半小时改为散步半小时，散步回家后再压腿十五分钟左右就OK，将重点放在小腿，拉伸小腿肌肉，这样效果比较好，如果坚持每天做，10天左右可以有腿部塑形效果，那3公斤问题不大，就看你是想塑形还是想直接瘦了，不行再来问吧

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