早跑对身体有什么好处

早跑对身体有什么好处

跑步可能是最方便、花费最小的有氧运动。每次３０分钟的慢跑，大概消耗300-350千卡热量，能有效帮助减脂和保持健康。
　　跑步的最佳时间就是最适合你自己的时间，例如“晨跑”，早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。减少患心脏疾病、糖尿病、癌症、中风的危险；降低血压，提升高密度胆固醇的含量；帮助减脂、保持体重；提高肌肉质量、强壮骨骼、防治骨质疏松；减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、抑制便秘、保证良好睡眠；保持良好形体，提升身体形象；缓解压力和焦躁，培养乐观、坚韧、平和的心态……。
　　跑步结束后休息一会儿，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高学习工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多人都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段，为什么不趁此机会建立一个起床、盥洗、晨跑、学习的良好生活秩序呢？

另外晨跑还能晨跑也锻炼了人的意志，让我们了解了坚持的定义，在奔跑中体会在逆境中坚持，永不言败的道理。

有好处的 可以提高新陈代谢率 增加身体内脂肪的消耗率 对减肥的人来说 尤其是要坚持的运动 但是最好选择空气质量良好的环境 地区 还有就是安全的地方 没有太多机动车辆的地方

促进血液循环，增强心肺功能。

跑步可以活动全身关节肌肉，促进血液循环，新陈代谢，增强心肺功能。

提高体能，

雾天不要晨跑

早跑的主要目的是培养自己的毅力 但因为早上气温低，昨天一天的污染物都下降到地表附近 运动时污染物都随着呼吸进入体内对人体不好，特别是有雾的早晨 最好是下午锻炼 由于一天阳光的照射，地表温度升高 污染物也向空中转移，此时地表的空气质量较好

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