怎样保持高昂的情绪，避免忧郁？

人总会周期性的烦恼，忧郁，莫名其妙心情不好，或者是觉得空虚寂寞，也可能是总觉得缺少点什么，但是实际上都是心理问题，怎样保持高昂的情绪，避免忧郁症？

１.正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。
　　　　２.培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认为信得过的人交流互动。
　　　　３.培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄托。运动需要坚持，不可半途而废。室外有氧锻炼效果较好。
　　　　４.多吃一些含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、菠菜，南瓜，蒜苗、深水鱼、虾、牛奶等。
　　５.忌食酒类及咖啡等食品。
　　6．多吃香蕉，巧克力等食品。
　　7．保持友善的心态
　　快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。
　　8． 买鲜亮的衣服，平常穿着不要过于单调。
　　
　　9． 森林疗法，在森林中散步时，血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低。
　　
　　10． 日光疗法，春，夏，秋三季是进行日光浴的最佳时节，此间，日光疗法的最佳时间是每日上午九时至十一时为好，冬季则以正午十二时至下午二时为宜。每次日光浴时间为半小时至一小时，每个部位的光照时间以五分钟为宜，以免晒伤皮肤。
　　
　　11． 注意生活规律。晚上十点左右就要卧床休息。
　　
　　
　　自疗误区
　　　　１.某些药物可以引起或加重忧郁症，如镇静剂氯丙嗪等，抗高血压药物利血平、降压灵、甲基多巴、肼苯达嗪、胍乙啶等，抗结核药环丝氨酸、硫异烟胺等，抗震颤麻痹药左旋多巴、金刚烷胺等，以及减肥药氟苯丙胺等，使用时均应引起注意。
　　　　２.餐前用脑过度，进餐时情绪激动，忿怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于病症的消失。
　　　　
　　　　3.本病与情绪关系殊为密切。若心中疙瘩不解，光靠药物，效果不佳。

人有喜怒艾乐,七情六欲,高昂的情绪后肯定有低落的一面.只是个人的具体表现不一样而已.

要想保持高昂的情绪,你就多笑,微笑,自信,甚至达到自恋!你就成功了

你知道这就是生理周期么？人30天当中是有高潮部分和低潮部分的。我以前看过这个曲线图。当自己在低潮的时候要尽量避免和人发生口角。虽然心情很郁闷，但可以找些还能快点度过这段时期的事情去做。我比较喜欢在郁闷难过的时候晚上早点睡觉。因为一觉到天亮又是崭新的一天。玩玩游戏，约朋友出来聊聊天散散步喝喝茶。这些都能让你极度郁闷的心情有所缓解。时刻保持高昂的情绪是很难做到的，因为我们总会有累的时候。工作的时候可以像机器，回到家你还会想工作那就成工作狂了。要学会放松~~深呼吸。。不去想太多。

很难啊 多对自己笑笑 也多对他人笑笑

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