大暑饮食禁忌要注意什么 这个时节东西不能乱吃

大暑饮食禁忌要注意什么 这个时节东西不能乱吃

大暑饮食养生1.吃含钾食物有助健康。大暑期间，人们劳作或者活动，不一会儿就会大汗淋漓，而汗液分泌过多可能会令人手脚无力、疲惫不堪。通常情况下，人们会饮用淡盐水来补充汗液中流失的钠成分，但却忽略了和钠同时随汗液排出体外的钾元素。从食物中吸收钾元素是大暑时节在饮食上应该注意的一个重点。因为茶叶中富含钾元素，要想补充钾，首先能通过喝茶的方式。其次能选择同样富含钾元素的豆类，例如黄豆、绿豆、青豆、黑豆、蚕豆等；或者含钾较多的蔬果，如香菜、水芹菜、香蕉、柑橘等。另外，还能选择玉米、红薯、牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等，这些食物中也含有相当多的钾元素。2.疲劳、嗜睡应及时补充蛋白质。大暑时节，正值盛夏，此时气温很高，人们常常选择每天只食用黄瓜、西红柿、西瓜等蔬菜和水果，这种做法是不值得提倡的。夏季的“清淡”饮食指的并不是只吃蔬菜和水果，而是应少吃油脂含量高、辛辣或者煎炸的食品。

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