准备学蝶泳，请问各位如何入门

准备学蝶泳，请问各位如何入门

不知道你的基础条件如何，如果是零基础，不是我打击你，最好还是放弃。因为蝶泳跟其他泳姿还是一脉相承，有一定的相关性。最好是在其他三种泳姿都学会的基础上再开始学蝶泳。
学习蝶泳切勿操之过急，如果上来就想能甩胳膊，不是没可能，可能性还非常大，但是祸根已经埋下，后面想改就难了，我就为此付出了惨痛的代价，至少用额外1年的时间才纠正过来。
以上是心态，下面是步骤
第一步，什么也别练，先找波浪的感觉，这个在后面非常重要，如果体会不到波浪的感觉，付出再多的努力都白搭。怎么找？就是俯卧在水上，上下扭动你的腰，体会水从你身体的最前端传递到脚部的感觉，蝶泳就是利用波浪就是让身体的频率跟水的频率一致，达到最大的推进力。有一条捷径是买个脚蹼，动几下腿马上就能找到这个感觉，多体会体会。
第二步，先练打腿，说是打腿不要被误导，其实核心发力点在腰部，如果你是靠腿发力，那你又进入了另一个误区，天天苦哈哈的练打腿，推进力却很小。简单评价依据就是练完后身体哪个部位酸，如果是腹部，那恭喜你发力点对了。正常练完打腿，腹部应该是僵硬和火辣辣的疼。
第三步，还是打腿，光有动作和正确的发力点还是不够的，要练力量。这里也有捷径，有一个比较好训练方式是立蝶，身体直立，手抱胸，快速打腿，注意一定要基于正确的发力点，要让肩膀露出水面，如果能做一次50个，那力量基本可以过关了。评价标准，不蹬壁，双手前伸打潜蝶泳腿，一口气能游完一趟。
第四步，划手，蝶泳划水是钥匙洞型划水，即先小幅外划然后迅速内划，然后在脖子位置向后推水，注意是向后，哪怕以后配合也是一样，靠手出水不可取。划手，没有太多技巧，这里又有捷径，搞个8字板，用脚踝夹住，不动腿，单独做划手，只做入水的压胸动作，还不到气可以不换气，这个比较枯燥，往往只能游半个泳池，但要坚持练习。注意手不要入水太深，因为手也会引领波浪，导致身体入水过深，所以切忌砸水，要保持在高位。
第五步，配合游，这个的关键掌握两个同时，注意咬文嚼字了。第一次打腿和手入水同时进行，第二次打腿和向后推水同时结束。这句话很简单，自己理解。这时候前面培养的水感的作用发挥作用了，一方面找到波浪的感觉，顺着波浪走，另一方面注意手脚的配合。这里又有捷径：连续打多次腿，数量自己控制，掌握波浪以后做一次配合游，逐渐减少连续打腿的次数至正常的两次打腿一次划臂。另外，还有跟其他各种泳姿排列组合找配合的，常用的是自由泳臂，两次左划，两次右划，一次配合游。
第六步，换气，换气其实不需要特别讲，有前面的基础，只要在划水的前半程换气，注意几点：换气速度要快，换完气要迅速低头（波浪也是要靠头来引领的），切忌比手后入水，不要出水太高，不要让推水作用力向上，身体出水必须要靠身体的波浪。
蝶泳的动作要领太多了，以上所有慢慢消化吧。前面大篇幅的讲打腿和波浪，等你有一定感觉后就明白了，因为波浪完全是建立在速度基础上，打不起来腿，什么协调性、配合，多少动作要领都是白搭。
以上纯原创，完全手打，鼓励一下。

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