怎样保护女性健康

保护女性的健康应注意以下几点：

一是睡眠要充足；

二是早上要锻炼，起床后作十分钟的健身操，这是保持体态美的手段。

三是饮食要清淡，甜食油食易发胖，应多吃素菜、豆类、禽蛋鱼。

四是坐立要注意姿势。动静之中都应挺胸收腹，行则不怠不懒，倚则曲线自然，显出文明深沉的风度来。

五是睡前要洗脸，不洗容易塞住毛孔，引起皮肤老化。

六是头发要勤洗，常梳理，才能使头发清秀而有弹性，发黑有光泽。

七是早晚刷牙。

八是日常要运动，步行、骑自行车和跑步，可使健、力、美三者有机结合。

九是心胸要开朗。多愁善感、忧郁消沉是美的大敌。

愿你青春永驻！

多看健康方面的知识，靠自己

饮食保护女性健康

多吃谷类：

例如：糙米，燕麦，麦片等等。谷类中含有许多叶酸及纤维对身体益处多多。

叶酸-对孕妇有帮助，可预防许多胎儿的疾病。

纤维-帮助肠胃繻动，让人有饱腹感而预防过量饮食。

多吃蔬菜：

蕃茄-帮助预防乳癌、肺癌。

绿叶蔬菜-含大量叶酸能够预防许多疾病。

地瓜与黄金瓜-预防心脏病及癌症。

绿色花菜，甘蓝菜及包心菜-预防乳癌及颈部的疾病。

多吃水果：

芒果，木瓜，奇异果-含大量维他命。

香蕉-含钾。

多吃奶类：

奶类(脱脂)-含有大量钙质帮助骨骼成长。 一天饮用1200克有帮助经痛的功用。 一天吃一小杯优酪可预防肠癌。

多吃豆类：

豆类-含有大量维他命可防止老化。

一天要饮用八大杯水。