如何提高仰泳速度？

如何提高仰泳速度？

1.身体姿势：仰泳时身体几乎水平仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。

2.腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体平衡，三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。

3.臂的技术：臂的技术分入水、抱水、划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时，手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做推水动作。肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。

想

你学游泳都久了 教练是怎么说的 还有你的训练计划如何

正确的姿势加上强劲的腿臂力量

正常来讲 如果技术基本到位的话 基本是一分钟50米 （很轻松的）
就你这个情况 明显不是你不够卖力 而是动作实在太差 不是说你很用力就能游的很快的 具体动作让教练好好给你纠正一下吧

首先你要检测一下自己的游泳姿势有没有到位，如果到位了你就要检测一下自己的划手频率是多少，如果够快了，但就看你打腿够不够快。
同时要加强腰腹肌肉练习和腿部练习，游的时候使身体保持一个很高的身体位置，腰控制住，然后用力打腿，上肢频率可以适当放慢，尽量每一次划水都能感觉手上很沉，能划的着水，
只要找到自己的问题所在对症下药, 提高成绩至合格则一点也不难.

你着急也没用，先冷静下来。
仰泳是技术问题，如果你的动作不规范，游多久也不去水的。我平时很少游仰泳，可是今年比赛也游到了1分43秒。
既然你已经没有时间，就要多问教练对你的技术的看法。花多一点时间在动作的协调和配合。也可以上网去看视频，看看专业的动作。这是在短时间内提高成绩的最好方法。
如果你觉得还不够，可以加强体能锻炼，双管齐下。你只需要提高41秒，只是快十几米而已。要对自己有信心，加油。

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