最有效的减肥药

减肥是有个过程的,要持之以恒!千万不要操之过急,即使在很短的时间瘦下来,也是容易反弹的!

千万不要吃什么减肥药!对身体不好!

吃的东西要清单,适量,吃饭也不要太快!每天早上起床喝一杯盐水!

其实胖人都比较懒的，我也不喜欢运动，更不喜欢节食。

我用过几种减肥药也没成功，后来朋友推荐我说经典百合胶囊

犹豫了两个星期我才在他们网上订购了一盒，我用了一周就看到了效果，身体没有出现不适现象。

这一个月下来我一共减了12斤。我没有节食，也没有增加运动量，就跟以前一样。

所以觉得这药不错，停药几个星期了，一点也没有反弹。

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数

字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你

的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。 11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试经典百合胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

少吃多餐