吃的少便秘了怎么解决？

现在把胃饿小了，吃一点东西就饱了，结果有点便秘了，怎么办、

多吃蔬菜，多喝水 多运动 腹部按揉

老中医要把回答榜推进到前五名,目前总积分第三名!~预定10月24日完成!

抄袭只要不胡改乱搞!或误导伤害提问者和有缘人! 老中医 是欢迎 您 善事一起作哦!

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中医入门问二便!肠胃无法每天顺利排毒!~便秘会生斑长痘是爱美者要健康少病痛的仇敌哦!

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便秘者应多吃蔬菜水果，

禁忌:不要 熬夜, 饮酒、喝浓茶、喝咖啡，

忌吃辛辣油炸烧烤上火刺激性的食物~以清淡为主! 灭掉上火内热哦!

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平时多喝水:

因为在人体中，水的比重占70%,

大脑组织中水的比重也达80%,而血液里的水则高达90%,就连骨骼里也有15%左右的水。

水是人体内液的主要来源，血浆中的90%是水，

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血有维持人体正常生命活动。它有平衡 体温 阴阳，

修复身体皮肤骨骼和五脏六腑损坏功能, 抵抗病毒, 保证代谢正常进行排便去毒的重大责任。

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今天2009-10-16星期五~是吉祥日~

算我们有缘! 在QQ问问 碰上老中医跟你结个善缘吧! 教你如何永远去除便秘, 重拾回健康哦!~

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饮食技巧合理是治疗便秘的最有效的方法! .

多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。

如韭菜、芹菜、菠菜、香蕉、桔子等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快哦! .

多饮水及果汁软化粪便。清晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效果极佳! .

多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、萝卜、洋葱头等。 .

各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产生气，促进肠蠕动。 .

多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉 等。

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炒菜时，适量加入烹调油，

可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、大便畅通无阻。

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便秘食疗方 作者:歌如月亮 ★便秘的饮食治疗 (1) 梗阻性便秘时，

应去除梗阻的病因。如肠道肿瘤等，宜提高热能、减少食物的残渣、以清流食为主。痉挛性便秘时应适当增加脂肪，以进一步促进肠蠕动，有利于排便，每日应不超过100克为宜。要多饮水和饮料，保持肠道的水分，以利于通便，可多喝蜂蜜水。平时多进食能够软化粪便的食物，如洋粉及果冻类流食，禁食蔬菜和水果，当排出大便后可食用低渣饮食。要避免刺激性食物，禁止饮酒、饮浓茶、咖啡。过多的辣椒和咖喱、可刺激肠道痉挛，柿子中含较多的鞣酸，不利于通便，避免食用。 (2) 无力性便秘多见，

应给予粗纤维含量高的食物，以刺激肠道，促进肠蠕动，增强排便动力。可多吃些芹菜、韭菜、萝卜、海带、豆角、杂豆、粗粮、带皮水果等。同时也要多饮水，每日6杯～8杯，以利粪便的软化，易排出粪便。适当增加高脂食物，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等，每日的脂肪量可达到100克左右，植物油能够润肠，分解脂肪酸，加强肠蠕动。决明子是我国公布的69种药食同源物品之一，含维生素A、决明内脂、决明榆、新明孢子素、决明素、橙黄决明素、大黄素等，有清肝明目，通便的作用，可以代茶饮。 (3) 除饮食注意外，

要加强体力活动和锻炼，达到增强肠肌的弹性。不要依赖泻药。泻药可加速食物在肠道的通过，

减少消化和吸收，致使多种营养素的流失。由于长期使用泻药，可使肠肌松弛变形，加重便秘。 ★便秘的食物选择 (1)多食产气的食物，如洋葱、萝卜、蒜苗等。 (2)应禁忌烟酒，辛辣的食物。 (3)多吃含维生素的食物，如粗粮、酵母、豆类及其制品等。 (4)多吃吸水性强的洋粉冻、果冻等。 ★便秘一日食谱举例 早餐：

牛奶麦片粥(牛奶250克、麦片50克)，玉米面发糕(玉米面50克)，煮鸡蛋(鸡蛋50克)，拌芹菜(芹菜50克)。 .

午餐：

米饭(大米100克)，瘦肉炒萝卜(瘦猪肉50克、萝卜150克)，玉兰片炒肉海带(玉兰片50克、海带50克、肥瘦肉50克)，西红柿鸡蛋汤(黄瓜50克、西红柿50克、 . 有个方法很简单，每天早上起床空腹喝蜂蜜跟临睡前喝蜂蜜，然后晚上10点前睡觉。

我现在一般都在早上9点左右便便，很通畅的。或者泡决明子菊花茶很不错哦!

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在网上有人问我，老中医，你是不是医生当院长啊？进QQ空间查证 526074534

不就解决了!~验证确实后在采纳也不迟呀! 医生真心免费的好方法你不用!~那你要用什么呢! .

本稿非同一般网上普通刷分应付帖!是真人实事~所以本题结束后

不代表我们从此消失缘尽!~如果还有需要加强和其它疑问, 欢迎在~

QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间有效保健资料大把~没事打打招呼,

大家交个朋友, 保证肯定能縮短一些病苦哦! 老中医是专门医全方位高难度的疑难杂症 哦!

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没医学常识!~欠缺品味

缺乏文化还带点变态不懂症状就~别乱复制 瞎改胡搞!~虚拟网络害死人一样要负良心责任的哦!

便秘（大便燥结、排便困难）：

用煮熟的南瓜一碗，加入猪油5钱和适量的盐吃下，一日一次，一次见效，3日可愈。

喝决明子茶，润肠通便，去脂肪，宁夏的好，价格便宜

便秘同吃的多少没有什么关系，你把胃饿小，当然胃其实并没有小，这是非专业的说法…是为了减肥，那么就不推荐你吃油类的荤食，你多吃带纤维的菜，芹菜青菜，一切能看得到纤维的食物都可以，最还要养成好的定时排便习惯，每天那个时候蹲一蹲以后自然就能定时排便

吃点中成药麻仁丸吧！

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