怎样能以最快速度瘦下斤，不吃药不运动，控制食这方面的有那些好办法，求救

感谢大家，请给于最真实的方法，

减肥怎么控制饮食：
1.尽量找长纤维的蔬菜吃，比如芹菜什么的，减肥效果估计都不会太差~
2.千万别吃雪糕，MC/KFC类，还有披萨，这些东西都是吃很多也不饱而且很让人胖的东西。
3.不过~想节食减肥，忍耐还是最重要的~加油吧~

减肥不光要对饮食进行注意，另外还是注意的就是找好适合自己的减肥产品，一般的人都说运动减肥，其实稍微有点常识的人都知道，运动减肥效果是十分显微的，一般的情况下，减肥成效都不会有太大的改变，想要控制饮食来减肥的话，可以吃一些这方面的专门减肥药物，国外比较有名的有香格儿，在减肥上成效大，效果显著。香格儿在中国上市以来深受广大的白领阶层朋友的喜爱和信赖。是一款很实在的高端减肥产品。

减肥怎么控制饮食，另外还要注意的是：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有 什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

吃饭的时候要吃八分饱，不要吃零食，坚持以蔬菜为主，主食为辅，晚餐少吃，这样坚持一段时间应该可以瘦的@

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