要使弹跳增加10CM应该怎么样练最短练习多久、？
答案:5 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-24 16:01
- 提问者网友：欲劫无渡
- 2021-04-24 12:18
要使弹跳增加10CM应该怎么样练最短练习多久、？
最佳答案
- 五星知识达人网友：轮獄道
- 2021-04-24 13:20
去买个沙袋，大概戴一个月左右，弹跳增加10CM不是问题。要有耐心！
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- 1楼网友：第幾種人
- 2021-04-24 16:54
深蹲纵跳，每天做三组，每组二十个。最起码两个月，这种事情急不来！
- 2楼网友：轻熟杀无赦
- 2021-04-24 15:18
介绍你一种简单好用的
找一个和台阶高度差不多的物体 一只脚放上去 另一只脚放地上并垫脚尖50下
再对换脚 垫脚尖50下 以此为一组 每天做一或两组
做完一组就会发现弹跳明显暂时提升
坚持做一两个星期就会发现弹跳明显增长 大约能长20厘米左右
保持适度锻炼 弹跳就能永久增长
- 3楼网友：几近狂妄
- 2021-04-24 14:53
每天蛙跳100米，四组…一星期后加五斤的沙袋，也可以缚重深蹲，看自己的情况，一般蹲120斤的！还可以跳台阶，20级的，双脚跳，一次三阶到四阶，左右脚单跳，四组，大概一个月弹跳明显增加
- 4楼网友：话散在刀尖上
- 2021-04-24 13:47
去买两个沙袋，然后再找个台阶（适当的高点） ，跳上跳下，你的弹跳会有所提高
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