请问我每天慢跑25分钟有减肥效果么

大概跑了3.4Q千米这样子。据说至少30分钟才有效果，40分钟最好。我这样的有效果么？

有效果但不明显.推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

有效果但不明显

坚持就好

基本上没有减肥效果，但是可以强身，提高食欲。要减肥是不能用跑步的方法的，因为跑步会让你陷入疲劳，增强你的睡眠和食欲。现实的数据现实，即使慢跑30分钟，消耗的卡路里也不过是一个苹果所给你的热量，也就是不到200千卡。想减肥还是在控制饮食和做剧烈有强度的运动吧。去健身房能从健美师那里得到一套很好的方案

有氧运动30分钟以上对减肥才有效果。坚持肯定会瘦。重要是晚上进食要注意。

通过慢跑来达到减肥；效果当然有点！但要一直坚持下去才好不然肥胖会反扑过来的！说白了；跑步减肥是‘累瘦’的。要想达到减肥的效果；两句话；“管好自己的嘴，迈开自己的双腿”【意思是说；该吃的吃，加适量运动】！！

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