如何锻炼pc肌的方法和pc肌锻炼后效果的总结
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-10-13 18:39
- 提问者网友：暗中人
- 2021-10-12 21:27
如何锻炼pc肌的方法和pc肌锻炼后效果的总结
最佳答案
- 五星知识达人网友：天凉才是好个秋
- 2021-10-12 22:36
pc肌的方法：对于入门级的训练者来说，最适宜的动作就是这个动作。需注意的是，保持小腹、腰部、臀部、大腿肌肉的放松，膝盖弯曲并拢，手自然放在身体两侧，面部朝上，肩颈不要用力。如果不会，可以手机软件进行辅助锻炼，上面有关盆底肌运动的信息很全。我用的G动就挺好的！
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