怎么我11点睡比12点睡还困??

以前晚上12点睡的,现在11点就睡觉了,怎么觉得白天更困了呢?
都是早上7点起床的....
成年了呀。。。这么长时间应该够了啊

其实，你问问你身边的长辈就知道了。。
睡得越多，人反而更容易疲惫
睡觉并非越多越好 一天7~8小时就足够了
与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。

最近美国科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。

研究人员介绍说，他们对100名成年人的睡眠数据进行了研究。结果发现，与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

研究人员表示，睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中。

失眠是一种持续相当时间的睡眠的质和/或量的令人不满意的症状。 　　非器质性失眠症的诊断标准为： 　　1  主诉或是入睡困难，或难以维持睡眠，或睡眠质量差； 　　2  这种睡眠紊乱每周至少发生三次并持续一个月以上； 　　3  日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果； 　　4  睡眠量和/或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能 参考资料：沈阳93303医院精神康复中心[www.sy93303.com]

困不困？精神好不好？ 不是取决于你睡觉时间的长短，而是取决于你睡眠的质量。

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