传授瘦腰 最好的方法是什么？

瘦腰的最好方法是什么？谁知道，给我说说，好吗？

我用的是减肥产品——La blance 极速瘦身精华，由于自己不经常运动，腰部变得越来越粗，腹部也有很多赘肉，直到使用La blance 极速瘦身精华，身体才有了很好的改善，腰部也细了，腹部变平了，没有副作用，也没有反弹，你可以了解一下，在淘宝上有销售的。

减肥要树立正确的心态，一定要把健康放在首位，一日只吃三餐，不吃零食，多补充水分，一日两个水果（苹果一个，橙子一个），可生吃的蔬菜尽量生吃且不限量，炒菜要少放油，每日两汤匙油（约25克），主食以米饭为主，一日内不能吃超过三碗米饭（约300克），每天记得要运动哦，出汗的运动半小时以上才能燃烧脂肪哦，这样的健康减肥法大概在一个月以内才能见效，如果体质不错的一两周就会见效哦。要是比较懒的话，可以试试经典百合胶囊，这个产品还是很好的，我很多同事都在服用，纯中药的。你要加油了，最重要的就是坚持！祝你成功！

左右手分别向腿部下伸，人要站直。最好是边看电视边做。已达到收紧腰部的肥肉。

刚开始我做的时候，腰部两边都很疼，为了减肥不吃点苦不行啊

肚子腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动， 仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， “躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。 坚持不下来的话也可以试试美姿减肥胶囊，效果很好的

玩那个圈圈啊！还有上下俯卧啊！

转呼啦圈！ 效果狠好

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